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云顶官网:春节宅家如何吃得健康? 医生教你几个办法“不长肉”

云顶官网:时间:2021-02-04 11:05 来源:东方网

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2021年的春节即将到来,全国多部门呼吁市民在当地过年,尽量减少外出。去年还没减下去的体重,今年是否还会继续攀升?

肥胖不仅带来外貌形体上的不优雅,还会带来各种健康隐患。专家提醒大家,春节期间在防范新冠肺炎的同时,还要讲究健康吃喝,防止暴饮暴食带来体重飙升,甚至引发消化系统疾病和心血管疾病等慢性疾病。

大吃大喝急性胰腺炎发作进ICU

说起肥胖,自然离不开吃,吃得多,喝得多,毫无节制,肠胃不堪重负,生病是迟早的事。传统春节,满桌子的好酒好菜,大鱼大肉,很少有人禁得住诱惑。黄女士本来就有糖尿病,去年春季期间,她放开肚子大吃了两天,没想到不久便出现腹痛、恶心、呕吐等不适症状。到医院一检查,发现得了急性胰腺炎,被紧急转入ICU(重症医学科)接受治疗。

什么是胰腺炎?可能大家都没有听说过。胰腺炎是一种消化系统疾病,胆结石、胆汁反流、暴饮暴食等原因都会造成胰腺炎。上海仁爱医院胃肠病学专家高磊提醒,患有高脂血症、胆囊结石、经常大量饮酒的人群是急性胰腺炎的高危人群,而暴饮暴食、大量进食油腻食物、大量饮酒是导致胰腺炎发作的主要诱因。因此,在春节期间,市民要注意饮食规律,合理锻炼,切勿暴饮暴食、胡吃海喝,尤其不能一次性吃大量高蛋白高脂食物,警惕各类消化系统疾病尤其是胰腺炎的发生。

高磊告诉记者,近年来,节假日期间因暴饮暴食导致消化系统疾病的现象非常普遍。春节前后生活方式的骤然变化,疫情期间宅家研究美食天天大吃大喝,肠胃得不到休息,也是导致“节日病”患者扎堆就诊的一大原因。

春节期间如何养成健康的饮食习惯

俗话说:“每逢佳节胖三斤”,云顶官网:过年家家户户都要准备大量好吃的,又因为疫情出门少了,活动量大大减少,再加上零食不离嘴、久坐缺乏运动,有些人还熬夜作息不规律等等,体重上涨可谓不费吹灰之力。

体重上涨容易,降下去可就没那么容易了,正所谓体重上涨如山倒,减脂控重如抽丝。所以这个春节,一方面响应国家号召,积极防护新型肺炎,另一方面还防止体重飙升,维护个人健康。

如何在春节期间养成健康的饮食和生活习惯?专家表示,首先,食物要多样化,以谷类为主,粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类,奶类,大豆或其制品,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,减少烹调油用量,清淡少盐。其次,三餐尽量要定时定量,定时的三餐能让食物合理消化,同时也能让你保持血糖平缓。定量的意思是尽量和之前吃的量相同。再次,要多喝水,少喝饮料,限量饮酒。最后,保证充足睡眠,适量运动,不要久坐,确保生活作息规律。

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